食べてない！気が付いたら熱中症！

毎日暑いと水分補給は気にしますよね。でも、子育てママ、働くママにはもう一つ気を付けてほしいことがあるんです。

恥ずかしながら私は今年熱中症になりまして．．．

注意喚起や啓蒙を兼ねてクラスに参加してくれるママたちにそれを伝えたところ、

みーーーんな熱中症OR予備軍！！！

しかも

共通点があったんです。

それは・・・・・・・

水分補給は気にして摂取していたけど

食事がおろそかだった！

産後ママは夏に限らずベビーのお世話で忙しく食事が摂れないことがありますよね。

働くママは特に小学生が夏休みに入り、生活パターンが変化して自分の食事が後回しになったり．．．

そもそも栄養素がからだの中に足りないと夏バテしちゃうし、暑さに耐えられません。

水分補給＋しっかり食事で夏を乗り切っていきましょう！！

・朝、果物を食べる

・手軽なパックもずくをプラスする

などなど、手間暇かけずにパクっと食べられるアイテムを常備してみるのもいいですね。

そして、なんだか熱中症、脱水症状かなと感じたら、すぐに涼しい場所でからだを冷やし水分補給を。

ただ、ここで注意

お水をがぶがぶ飲まず、スポーツドリンクや熱中症用のドリンクを少しずつ口に含みましょう。

のどが渇く前に水分補給しながら

夏を楽しんでいきましょう！