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産後って
同じ姿勢を取ることも多いし、
授乳で水分取られるし
抱っこで
汗かくし
座ってるから
尚更
足元がむくむ
そんなママに
やってほしいエクササイズがこれ！
まず足を肩幅に開く
↓
片足を後ろに引く
この時に
膝と爪先が
外側に向かないように注意！
そこから
かかとあげて
↓
最初のように
かかとを床につけます。
その時、
かかとは
床に押しつけてあげると
更に気持ちいい！
もちろん
痛くない範囲、
無理のない範囲で。
左右１０回くらい行うと
めちゃくちゃスッキリしますよー
むくむ足に絶対やってほしいエクササイズがこれ！
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